Rimuginio Costante: Come fermare i pensieri intrusivi
I pensieri non ti danno tregua? Con la terapia individuale a Milano e online puoi capire cosa li alimenta e ritrovare più calma, serenità e presenza.
Cos’è il rimuginio?
Ti capita mai di sentirti intrappolato in un loop di pensieri negativi che non riesci a fermare? Analizzi e ri-analizzi situazioni passate, scenari futuri o problemi attuali sperando di sentirti meglio, ma finisci solo per sentirti più esausto e ansioso. Il rimuginio non è “pensare troppo”, ma una vera abitudine mentale che drena le tue energie
I segnali più comuni in cui potresti riconoscerti:
* Difficoltà ad addormentarti: la mente si accende
non appena spegni la luce.
* Stanchezza cronica: il lavorio mentale continuo consuma le tue energie fisiche.
* Ansia da anticipazione: tendenza a immaginare costantemente lo scenario peggiore.
Padroni dei propri pensieri
Possiamo decidere come rispondere quando arrivano. Nel nostro percorso lavoreremo su questo passsaggio, per tornare alla senzazione di controllo e serenità.
Non possiamo controllare quali pensieri arrivano nella nostra mente, ma possiamo decidere come rispondere quando arrivano.
Inizia a stare meglio
Non rimuginare
Un’azione è meglio di mille pensieri
Smetti di Rimuginare ora Agisci
Prenota la tua prima seduta e decidi se fa per te senza impegno.
Riconosciamo insieme dove si incastra la tua mente e spezziamo la catena di pensieri
prima che l’ansia prenda il sopravvento.
Il primo vero passo
per ritrovare la calma è comprendere una regola fondamentale: il problema non è cosa pensi, ma come reagisci quando il pensiero arriva.
Le trappole della mente in cui cadiamo:
– Il paradosso del controllo: più cerchi di scacciare, bloccare o sopprimere un pensiero, più questo ritorna forte e persistente.
– L’illusione della sicurezza: analizzare ossessivamente il passato nella speranza di non commettere errori o non soffrire nel futuro.
– Fondersi con il pensiero: scambiare un’ansia o un’ipotesi catastrofica per un fatto reale e già accaduto.
Il mio approccio clinico
Nel mio studio a Milano e online, utilizzo un approccio integrato e su misura per la tua specifica sofferenza. Unendo strumenti clinici scientificamente validati, lavoreremo insieme per disinnescare rapidamente l’ansia e, allo stesso tempo, curare le radici emotive più profonde del tuo disagio.
- Emotionally Focused Therapy (EFT): andiamo sotto la superficie, per esplorare in un ambiente sicuro quali bisogni insoddisfatti e paure profonde stanno usando il rimuginio come valvola di sfogo.
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Terapia Metacognitiva (MCT): utilizzeremo la tecnica della Detached Mindfulness (consapevolezza distaccata) per insegnarti a osservare i pensieri senza farti trascinare nel vortice.
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Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT): individueremo e smonteremo i comportamenti di evitamento che, senza accorgertene, mantengono in vita la tua ansia.
La dimensione emotiva del rimuginio
grazie all’Emotionally Focused Therapy (EFT), andiamo oltre ai soli pensieri, esploriamo le paure o i bisogni profondi che usano il rimuginio come valvola di sfogo emotivo.
Riprendi il controllo del tuo tempo mentale
Smettere di rimuginare non significa smettere di pensare, ma imparare a pensare in modo utile, lasciando andare ciò che è fuori dal tuo controllo. Iniziare un percorso terapeutico è il primo passo per ritrovare lucidità e calma.
Dove?
Ricevo su appuntamento nel mio studio a Milano (Via Morazzone 7) e offro consulenze online per garantirti massima flessibilità.