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I MIEI ARTICOLI

Attacchi d’Ansia: come gestire l’ansia e il panico

Ottobre 13, 2017/in Ansia, Uncategorized/da Valentina Bottasini

Se soffri di attacchi d’ansia, la senti fuori controllo e non vuoi essere piu sopraffatto da quest’emozione insieme possiamo provare a trovare la tua soluzione. Sono la psicologa Valentina bottasini, mi occupo di gestire l’ansia nei mie clienti. Se vuoi parlarne in una seduta individuale clicca qui Un altra soluzione sono gli incontri di gruppo […]

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Senso di colpa o vergogna riconoscere le differenze

Maggio 26, 2017/in Emozioni, Sensi di colpa, Vergogna/da Valentina Bottasini

Senso di colpa o vergogna Senso di colpa e la vergogna pur essendo due emozioni che si rifanno a concetti morali, sono emozioni assai differenti. Proviamo a pensare quando mi sono sentito in colpa l’ultima volta? Come ho espresso questo sentimento verbalmente? “Mi sento in colpa per aver ……” probabilmente è questa l’espressione che avrete […]

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Rimuginare, Penso Continuamente

Marzo 13, 2017/in Rimuginare, Uncategorized/da Valentina Bottasini

Non riesco a smettere di pensare Non so più che fare… Non faccio altro che rimuginare sulle cose, non sono capace di non pensare!” Rimuginare significa pensare e ripensare continuamente alle cose, in particolare alle cose negative o a situazioni che ci preoccupano molto o ci stanno a cuore. Spesso si fa fatica a controllare […]

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vergogna psicologo psicologa milano psicoterapia cognitivo compostamentale

Vergogna perché? come mai mi vergogno!

Marzo 10, 2017/in Emozioni, Vergogna/da Valentina Bottasini

o. Vergogna da cosa nasce La vergogna è emozione secondaria, ossia e un’emozione complessa, più strutturata rispetto alle altre. E’strettamente correlata alla percezione che si ha di se stessi. L’emozione della vergogna nasce da alcune convinzioni che abbiamo su noi stessi come ad esempio “Io sono una persona viziata, inadeguata, sbagliata, cattiva, senza importanza, immeritevole […]

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Vergogna un’emozione da gestire

Febbraio 20, 2017/in Emozioni, Vergogna/da Valentina Bottasini

La vergogna è un’emozione complessa che permea passato, presente e futuro. La sua rilevanza è tale che, se vissuta in modo intenso e cronico, può essere paragonata a gravi malattie organiche. Questa emozione coinvolge l’intero organismo, influenzando il versante psicologico, emotivo, relazionale e spirituale. La sua presenza contaminante modifica la percezione di ciò che è […]

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Rabbia – Gestire la Rabbia

Febbraio 11, 2012/in Emozioni, Rabbia/da Valentina Bottasini

Controllare la rabbia Per affrontare emozioni intense come la rabbia è possibile applicare semplici tecniche di rilassamento come la respirazione profonda diaframmatica, il rilassamento muscolare, il rilassamento per immagini. Queste tecniche una volta imparate ed applicate correttamente possono essere utilizzate in ogni occasione in cui i sentimenti di rabbia hanno il sopravvento. Ci si può […]

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