Ti capita di… sentirti sempre in allerta, anche quando “va tutto bene” ripensare troppo alle cose e non riuscire a spegnere la mente sentirti bloccata nelle relazioni (coppia, famiglia, lavoro) ”
se vi sentite distanti o incastrati nei soliti litigi
se ti senti costantemente in allarme
I MIEI ARTICOLI
La vergogna è un’emozione complessa che permea passato, presente e futuro. La sua rilevanza è tale che, se vissuta in modo intenso e cronico, può essere paragonata a gravi malattie organiche. Questa emozione coinvolge l’intero organismo, influenzando il versante psicologico, emotivo, relazionale e spirituale. La sua presenza contaminante modifica la percezione di ciò che è […]
Se soffri di attacchi d’ansia, la senti fuori controllo e non vuoi essere più sopraffatto da quest’emozione insieme, possiamo provare a trovare la tua soluzione. Sono la psicologa Valentina Bottasini, mi occupo di gestione dell’ansia nel mio studio a Milano ( zona Paolo sarpi) e Online.Se vuoi parlarne in una seduta individuale chiami rispondo io […]
Non riesco a smettere di pensare “Non so più che fare… Non faccio altro che rimuginare sulle cose, non sono capace di non pensare!” Rimuginare significa pensare e ripensare continuamente alle cose, in particolare alle cose negative o a situazioni che ci preoccupano molto o ci stanno a cuore. Spesso si fa fatica a controllare […]
Senso di colpa o vergogna Senso di colpa e la vergogna pur essendo due emozioni che si rifanno a concetti morali, sono emozioni assai differenti. Proviamo a pensare quando mi sono sentito in colpa l’ultima volta? Come ho espresso questo sentimento verbalmente? “Mi sento in colpa per aver ……” probabilmente è questa l’espressione che avrete […]
o. Vergogna da cosa nasce La vergogna è emozione secondaria, ossia e un’emozione complessa, più strutturata rispetto alle altre. E’strettamente correlata alla percezione che si ha di se stessi. L’emozione della vergogna nasce da alcune convinzioni che abbiamo su noi stessi come ad esempio “Io sono una persona viziata, inadeguata, sbagliata, cattiva, senza importanza, immeritevole […]
Controllare la rabbia Per affrontare emozioni intense come la rabbia è possibile applicare semplici tecniche di rilassamento come la respirazione profonda diaframmatica, il rilassamento muscolare, il rilassamento per immagini. Queste tecniche una volta imparate ed applicate correttamente possono essere utilizzate in ogni occasione in cui i sentimenti di rabbia hanno il sopravvento. Ci si può […]